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五公里,你要花多久才能跑完?如何才能进步到20分钟以内?

2019-07-14 13:49  我为肌肉狂

对于经常跑步的人来说,5km确实是一个不太长的距离,不管跑得慢还是跑得快,反正能够成功的完成,没有太大的挑战性!但是如果限制时间,那5km还是可以看出每个人的跑步水平的!

其实现在很多人都开始追求跑步的速度,每个人都想提高自己的速度,提高自己的跑步水平,但是速度的提高并不是那么简单的,每前进一步都会遇到很大的挑战和困难!

五公里,你要花多久才能跑完?如何才能进步到20分钟以内?

我记得我刚开始第一次跑5km的时候,我用了大概40分钟,速度真的是非常的慢,但是后来我掌握了正确的方法,从40分钟逐渐的进步到35分钟,然后进步到30分钟,从30分钟又进步到25分钟,最后成功的跑进了20分钟!

其实在我提高跑步速度的过程中,我对于速度的认识又加深了,速度是慢慢提上来的,而且在这个过程中一定要掌握正确的方法,如果方法不对,不仅很难跑得快,而且容易受伤!

五公里,你要花多久才能跑完?如何才能进步到20分钟以内?

五公里,你要花多久才能跑完?如何才能进步到20分钟以内?作为一个跑步多年的达人,今天我就来给大家详细的讲一下吧!

五公里,你要花多久才能跑完?

一般来说,如果你是刚开始跑步的朋友,勉勉强强能跑完5km,那你需要花大概40分钟左右的时间,如果你跑步一段时间,能够轻松的完成5km了,那你大概需要30到35分钟的时间!

如果你已经跑步一两年了,那你应该可以在25分钟以内完成5km,这个水平可以说是业余跑者里的高手了,能够达到这个水平的朋友真的不是太多!

五公里,你要花多久才能跑完?如何才能进步到20分钟以内?

如果你已经是一个跑步老手了,再加上勤奋的练习,能够在20分钟以内完成5km,那这个水平可以说是业余高手中的顶尖高手,并不是什么人都可以在20分钟以内完成5km!

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