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作为刚入门的羽球小白,该如何系统的学习羽球?

2019-07-14 13:17  羽球领动者

现在羽毛球活动越发流行,十个人里面有六个人表示喜欢打羽毛球。很多爱美的,注重健身的朋友也更多选择羽毛球这项运动。那么,作为刚入门的羽球小白,该如何系统的学习羽球?小鲸浅谈自己的想法。

首先最重要的是步法。

女性相对男性而言,力量,爆发力相对较差,在纯新手阶段,男生很容易和女生拉开差距,原因就在于男生的力量使其容易打出到达后场的击球,而女生在未掌握正确的移动步法之前,前后移动非常困难。因此,步法训练是基础中的基础,必须从菜鸟期就勤加练习,才有可能之后取得良好的效果。有些球友可能会问,一些球场里的老球皮看似步法并不规范,可移动速度也很快,打球的速率也不慢,貌似步法训练并不是必须,可以通过后天努力,多打比赛提高?这里我只想讲一句,请相信专业队的科学性,一切训练皆为厚积薄发!

步法训练:米字步练习,上网步法练习,后撤步法练习,横向移动步法练习。

重要程度:高。训练频率:较高

作为刚入门的羽球小白,该如何系统的学习羽球?

基本动作(整体动作)

简单分类:接发球,中后场动作,前场动作

先讲我觉得的最重要的,后场动作中最最重要的:后场高远球!

这个技术动作是羽毛球运动的根本,许许多多的其他技术动作,都是以高远球为基础的。可以说,打不好高远球,羽毛球基本就不用玩了,所以题主务必将练好高远球作为重中之重,这是入门的根本所在。

重要程度:高 训练频率:高

中后场动作还包括:平高球,下压球(杀球),劈吊,推挡球,防接杀球等等。其中下压球是必学项(没进攻怎么得分?)。劈吊较难,可选择在入门后逐步掌握。防接杀除了手法和站位外,经验预判及反应能力都需要靠时间积累。

接发球。如能掌握有威胁的接发球,可以在比赛中事半功倍,占据有利形势。其中发球更多的靠练习。接球更多的靠经验和观察。

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