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水,运动饮料,功能饮料,你跑步喜欢补哪种?

2019-07-13 23:57  跑步的脚跟

我们跑步训练,和马拉松比赛中都需要适当补水,越野比赛更是随时背着个小背包,里面最主要物件就是水袋,方便随时补水用。补水在运动中非常重要,喝水可以帮助降低体温,平衡体内汗液的流失,避免脱水给身体带来的伤害。

我们补水主要可以是白水或加有盐分和糖分的运动饮料。坦白地讲,运动饮料含有的盐分和微量元素非常丰富。从其成分列表里,可以看出来,里面能量,矿物质,盐分都很齐备,只要认可对我们身体有益的成分,都可以加入,一点点添料而已,反正成本都不高。

比运动饮料更强劲的是含有牛磺酸、咖啡因的功能运动饮料,有抗疲劳,助恢复和提升运动能力的效果。因为功能强大,一部分人很喜欢,无论是平常加班熬夜,读书考试,还是测试比赛等都会选择喝一罐,也因为功能强大,另一部分人考虑到运动公平和绿色健康等,会拒绝饮用这样的功能饮料。

水,运动饮料,功能饮料,你跑步喜欢补哪种?

在马拉松比赛中,补给通常是水和运动饮料,并不提供功能饮料。运动饮料的口味通常是也单一的,没得挑,我们在比赛中都愿意补运动饮料,补给流失的盐分和能力,平常喝点都觉得很好,比赛中,每个补给点都喝运动饮料,加上大运动量对身体的刺激,我有好几次喝到后来都有反胃呕心的反应,所以会水和运动饮料间插着补,基本上可以解决这个问题。

我知道平常训练,跑步中要补水,但往往嫌麻烦,通常跑15~20km都是跑完步后回家再补。我补水很简单,普通凉白开就可以,有时候会加点盐和糖。也会偶尔自己做点带味道的饮料,如赶上家里做凉拌菜,要把一些蔬菜焯水,这种焯过菜的水,里面还含有大量维生素,口感有点涩,有点苦,在里面加糖加盐,感觉就是最好的运动饮料了。

相信不少讲究的跑友会自制跑步喝的饮料:各种豆子,加点红枣,枸杞等熬煮一锅,这些不一定亚于市面卖的运动饮料。

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