长肌肉的速度慢,不一定是天赋差,可能是没有做好功课

2019-07-13 14:46  超燃健身派

拥有强壮的肌肉是多少小伙伴梦寐以求的事情,让我们看起来更加的强壮,有气质,为了实现这个目标我们付出了很多的努力,但是我们的增加效果还是很差,这很容易导致我们失去耐心,现在就给大家简要介绍一下长肌肉的速度慢,不是天赋差,可能是没有做好功课。

长肌肉的速度慢,不一定是天赋差,可能是没有做好功课

1.健身没有规划,频率没有达到

健身计划在健身过程当中占有着很重要的地位,虽然只是健身的开始,但是直接决定了我们将来的健身成果,因此,我们在健身过程当中必须要保证我们有一个适合我们自己的健身计划。另外,还需要我们的频率达到一定的目标,保证我们对肌肉的刺激到位,这样才能保证我们有效果。

长肌肉的速度慢,不一定是天赋差,可能是没有做好功课

2.不注意饮食,饮食是时间线更长的“训练”

饮食在增肌训练过程当中也是重要的一个组成部分,健身是一个不断消耗我们的营养物质的一个过程,因此我们在健身结束之后必须要保证我们能够得到足够的营养补充,维护我们之前的健身成果,保证我们接下来的健身效率。最后,我们还需要记住:少食多餐和营养合理搭配是一个重要的饮食原则。

长肌肉的速度慢,不一定是天赋差,可能是没有做好功课

3.轻视休息,无视睡眠

休息也是在增肌的过程当中一个重要的组成部分,健身本身就是一个很累的过程,会消耗我们很多的体力,因此我们必须要保证我们有足够的休息时间,让我们能够得到足够的恢复,我们不能一味的追求效果,不注重休息,这样会导致我们不仅没有效果,还损伤了我们的身体,最后我们要记住不能:熬夜甚至通宵。

长肌肉的速度慢,不一定是天赋差,可能是没有做好功课

4.训练质量不达标,每次都点到为止

很多的小伙伴在练了很久之后没有任何的效果,很大程度是因为他们训练不到位,每一次都是点到为止,导致对他们的肌肉刺激不够到位,没有参与感,在这里我们必须要明白:健身不是一个点到为止的事情,我们只有训练的质量达标了,我们才能够保证我们的训练成果。

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页