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瑜伽健身:适合在户外做的瑜伽体式 健身又美体!

2019-07-13 14:39  最美是痕迹

瑜伽越来越受白领们欢迎,除了能美体之外,还能起到健身的效果,加上瑜伽不受地点的限制,可以在家,也可以户外进行,今天小编就教你一式户外健身瑜伽,让你精神百倍。

瑜伽健身:适合在户外做的瑜伽体式 健身又美体!

瑜伽

桥式(轮式)

(一)练习方法

1.并步直立

自然呼吸;两脚并拢,身体自然直立,两臂自然下垂于体两侧;目视正前方。

要点:身体正直,自然放松,思想集中。

瑜伽健身:适合在户外做的瑜伽体式 健身又美体!

瑜伽

2.开步举臂

吸气;左腿向左跨一小步与肩同宽,两臂直臂上举,掌指均向上,掌心均向前。

要点:两腿要直,身体端正,挺胸塌腰,两臂上举要直。

瑜伽健身:适合在户外做的瑜伽体式 健身又美体!

瑜伽

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