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篮球训练计划七十三-球感练习

2019-07-13 13:04  生态体育

篮球真的没有捷径。在运动这方面不肯花时间,流汗水,打好篮球痴心妄想。

篮球训练计划七十三-球感练习

新手入门首先应该从训练球感开始,很多新手觉着打球生硬,球手滑,球扎手,接不住球。这都是因为你对球没有感觉,没有熟悉球的发力规则。正在球感好的人,能够提前判断球的运行方向,而手只需要轻轻托住球,控制住球。

1、顺逆时针绕八字

每组两分钟,共五组

2、顺逆时针绕躯干

每组两分钟,共五组

3、顺逆时针绕脖子

每组两分钟,共五组

4、左右侧绕单膝

每组2分钟,共五组

5、顺逆时针绕双膝

每组2分钟,共五组

6、双手运球,背后胯下

7、行进间胯下+体前

8、横向移动同时背后+体前变向

9、墙上拍球与地上拍球交替进行

10、换手运球同时双手空中传球

11、行进间体前交替换手运球

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