为什么跑步一个月都没有瘦?这点千万要注意,要不然越跑越胖

2019-07-13 13:02  减脂达人秀TB

大家好,这里是张医生健康课堂

最近有很多网友私信我说,为什么坚持跑步一个月了都没有瘦?是不是因为脂肪减少了,但我们的肌肉又增加了,所以没有瘦呢?张医生在这里告诉大家并不是。

坚持跑步一个月你都没有瘦,那原因只有一个,那就是没有管住自己的嘴,减肥的核心还是“管住嘴、迈开腿、三分练、七分吃”!由此可见吃在减肥当中真的很重要 。

清晨锻炼

为什么跑步一个月都没有瘦?这点千万要注意,要不然越跑越胖

空腹或喝杯蜂蜜水,低血糖的人呢至少要喝一杯蜂蜜水,或者是补充1-2片全麦面包。

下午锻炼

为什么跑步一个月都没有瘦?这点千万要注意,要不然越跑越胖

如果运动时间选择在17-19点之间,下午4点钟左右补充一杯酸奶,2片全麦面包和1个水果。

晚上锻炼

为什么跑步一个月都没有瘦?这点千万要注意,要不然越跑越胖

运动时间选择在晚饭后,基本上是在20点左右,那么晚饭要尽量可能清淡,油腻的食物会加重我们胃肠的负担,需要更多的时间消耗。饭前半小时一个水果,晚餐进食1两米饭或者是粥、1份蔬菜即可!

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页