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练胸的5个黄金动作,男女都适用!

2019-07-13 03:21  金吉鸟大学龙老师

练胸的5个黄金动作,男女都适用!

要点掌握:

1.保持双脚、臀部、上背和头部这五点与长凳接触

2.以正握的方式抓住杠铃,双手间距略宽于肩,拇指绕在手柄上,支撑起杠铃杆,与乳头对齐

3.平稳慢速地下放,直到它接触到胸部。不要让杠铃杆被胸部反弹

哑铃上斜胸前推举

胸肌上部,三角肌前束,肱三头肌

练胸的5个黄金动作,男女都适用!

练胸的5个黄金动作,男女都适用!

要点掌握:

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