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臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

2019-06-28 15:01  急塑健身

对于男生来说,臂屈伸绝对是个大名鼎鼎的动作,它能有效增强上半身肌肉力量,对于塑造肌肉曲线也是效果显著。但要坚持下来也不是一件容易的事情,你需要经过一段循序渐进的努力,才能真正适应这个动作的状态。

今天的这个小哥就要来挑战这个难度项目,而为了易于完成,他给自己制定的目标也相对简单,那就是每天做100个臂屈伸,连续坚持1个月,看身材能有怎样的变化。

臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

看他健身挑战开始前的身材,实在只能用一般来形容。虽然和肥胖完全都不沾边,但这较瘦弱的样子看起来也和健康有型相去甚远。要想成功步入健身达人的行列,小哥确实还是要够努力才行。臂屈伸运动相对比较专业,建议大家提前查看相关的视频学习或者找专业的教练,绝对让你的训练之路事半功倍。

臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

大家都知道臂屈伸运动所需要用到的器械就是双杠,可小哥的这又是什么鬼。分分钟都觉得他会跌落摔伤。在家锻炼本没有什么问题,关键还是要选择更加稳固安全的器械,大家记住了么?对于任何人而言,一口气完成100个臂屈伸也不是一个容易完成的任务,特别对于没什么训练基础的健身小白来说更是难上加难,所以你完全可以选择分组完成的方式,难度可以瞬间减半,锻炼成效却不差。

臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

健身挑战第10天,可以看出小哥的动作明显连贯熟练了不少,一切都在想好的方向发展。原谅小编的碎碎念,还是觉得这个训练器械怎么看怎么有不合时宜的感觉。

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