减脂,可以让我们的身材更好看,爱美的你不要错过了

2019-06-13 16:24  由恒健身

在追求健康与外貌的现代社会,运动是很有效的、帮助我们追求健康与美貌的方式,常常有人说,体重相同的两个人,有运动习惯的那一方看起来更苗条、也更漂亮,这是为什么呢?运动会增加肌肉质量,也会让身体线条更加紧实,当然看起来就更健美了!

减脂,可以让我们的身材更好看,爱美的你不要错过了

相信大家都知道运动的好处很多,但是真的想要瘦得健康瘦得美丽,却很少有人拥有正确的观念。许多人会将减重的目标当做体重减少,希望可以减掉三公斤五公斤、希望可以减到六十公斤以下等等,虽然看着体重计上数字变少会让你心情变好,但这却不是真正健康的指标,因为减少的有可能是水分或肌肉,而非脂肪。

减脂,可以让我们的身材更好看,爱美的你不要错过了

人体脂肪有三大种类,皮下脂肪、血脂和内脏脂肪,适度的皮下脂肪与内脏脂肪可以保暖也可以保护内脏,但若脂肪太多就会对健康就会造成危害。例如血脂太高容易造成脑中风或是心肌梗塞,而内脏脂肪太高容易引发心血管疾病等等。

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因此比起减少体重,更重要的是要减少体内脂肪、让体脂肪维持在适当的标准,千万不要将体脂视作万恶的存在。因为如果体脂肪过低,也并非是好事,除了无法御寒、更重要的是将无法维持基本的生理机能。

男女的体脂肪差异,从出生到青春期、会随着年龄增长而有更显著的差异。

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而且你知道吗?不光是运动和饮食习惯会造成体脂率不同,生理性别也是一个原因。女性的生理结构让我们注定比男性拥有较多的脂肪,但也是这些脂肪才让女性能顺利有生理期与受孕;而男女生理对于营养配置的不同,女性将血中脂肪酸吸收并分配至皮下脂肪的效率高于男性,才会让我们的减脂之路这么漫长又辛苦!

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