想减肥,又不能不吃晚餐,那晚餐到底要怎么吃

2019-06-13 13:44  超燃健身派

想减肥的人一定都尝试过在下午6点以后不吃东西,但是他们一到午夜就会感到非常痛苦,那到底晚餐吃什么,既可以让你控制卡路里而又不挨饿呢?

想减肥,又不能不吃晚餐,那晚餐到底要怎么吃

我相信一定有很多人为了减肥,在下午6点以后就不吃东西了。只是,那种半夜肚子咕咕叫的感觉也不好受,那我们应该如何调整,让晚餐可以正常吃而不饿,避免陷入肥胖循环呢?

直截了当地说,减肥期间晚餐吃什么好?

想减肥,又不能不吃晚餐,那晚餐到底要怎么吃

过6不食经验的减肥经验分享,网上有很多相关的文章,但对上班族来说却很难做到,因为经过一天的辛苦工作后,下了班却不能用美味的食物来犒劳自己,想想就很痛苦,然而,把吃晚饭的时间改为睡觉前3-4小时,这样可以让你吃的食物能有足够的时间消耗。

味道清淡,这一定是重点,如果口味可以调整,建议晚餐采用“清淡”为原则,或者晚餐选择清淡的食物,这样可以减轻身体负担,避免第二天水肿,清淡食物的营养成分也相对均衡。

想减肥,又不能不吃晚餐,那晚餐到底要怎么吃

记住,你真的不能一次性吃得太多,也不能什么都不吃,一餐吃一餐不吃绝对是禁忌,因为身体会记住每顿饭应该吸收营养的时间。如果你突然大吃一顿,却因为内疚而第二天一点也不吃,这会使身体新陈代谢的记忆点紊乱。

饱腹感,可以通过喝汤来忘记自己的饥饿感,但是记住,如果想把喝汤作为晚餐的一餐,那尽量用卷心菜汤、豆腐汤或紫菜汤作为主要食物,必须避免喝“羹汤或浓汤”,因为这些都是卡路里。

想减肥,又不能不吃晚餐,那晚餐到底要怎么吃

如果你没有喝汤的习惯,另一个建议就是吃饭时吃豆腐或煮鸡蛋,因为它们富含蛋白质,热量低。通过咀嚼也能告诉你的大脑:我吃东西了,这样你就不会那么饿了。而豆腐的选择,如冷豆腐或腌制豆腐,只是其中几种,但记住要避免吃油炸豆腐或辛辣豆腐,它们热量和钠含量太高,对你的健康不利。

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页