有腰肌劳损的人能够游泳吗?别担心,放心的畅游吧

2019-06-13 13:40  健身者教练

炎热的夏季来到了,参加游泳的人越来越多,我们经常形容游泳就像一把双刃剑,它在有利于人们的身体健康的同时也会给人们带来伤害。有过专业训练的游者曾经分享过这样的一个经历“我接受了专业的指导,为什么腰还会疼,有什么办法解决?”大家都知道,使腰疼的有两个原因,第一种是游泳姿势不正确;第二种是游游爱好者的自身情况,不能承受游泳技术。对于上述,第一种情况就不可能发生了,看来他属于第二种情况,这位游者有腰肌劳损病症难道从此就要放弃自己喜欢的游泳运动吗?有腰肌劳损的人是否能够游泳?

有腰肌劳损的人能够游泳吗?别担心,放心的畅游吧

原来再20年前,腰肌劳损病发者大部分是经常搬运重量物品的工人,还有在田间耕作的农民,在现在大部分经常坐办公室的白领阶层患腰肌劳损的比较多,这是由于工作方式和不良的生活习惯造成的,例如:上班路上坐车、上班做办公室、下班坐在电脑前上网等等,使腰肌劳损具有年轻化和高发性。

有研究证明,坐着并不能使腰部肌肉得到放松,反而造成肌肉长期处于紧张状态,随着我们的弯腰动作加剧了腰部肌肉的紧张感,长期处于疲劳、酸痛的感觉,降低了腰部支撑力和稳定性功能,最后导致正常躯体活动。

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从医学的角度上来说,患有腰肌劳损的人可以进行游泳,因为我们的游泳运动是一种非负重运动,不会对全身关节产生压力。同时在游泳的过程中全身的关节和肌肉都会得到放松和舒展,况且游泳运动相对于其他运动来说,运动强度比较弱,施加给身体的运动强度压力就小。

我们在做仰泳训练中,借用水的浮力使身体浮在水面上,不必要多大的力量,身体可以进行自由的运动,背部脊椎骨在水的浮力作用下,出于自然水平的状态,致使脊椎骨所受的外力得到平均分配,降低了脊椎骨和颈椎所受到的压力,充分缓解了腰肌劳损所带来的疼痛,麻木的感觉也会消失。

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在进行蛙泳训练中,腰椎肌肉可以保持很好的紧张度,通过水的波动可以起到很好的按摩腰肌的作用,也会对腰肌劳损患者起到缓解疼痛的帮助,而蝶泳在运动时要大幅度地收缩腰部,运动的幅度过大,反而使腰部加剧疼痛。

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对于日常生活中的年轻人,小编在这里奉劝一句,改掉自己的不良习惯,适当给自己的腰部放个假,不要变成手机奴、电脑奴,适当参加健身运动,有个健康的身体是非常重要的。

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