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这样打腿,会使自由泳游得更快还潇洒!学会你就是泳池最帅的仔

2019-06-13 13:27  我为肌肉狂

天气太炎热了,赶紧去游泳馆去游泳吧!有的人选择蛙泳,像只青蛙一样那样自如,有的人选择蝶泳,就像在蓝水中相互追逐的海豚,有的人选择仰泳,就像离弦的弓箭穿梭于水中,我最喜欢的是自由泳,因为它的打腿动作让我迷恋,那么打腿在自由泳中有什么作用?我们游泳是为了减小水的阻力,保持身体在水中的位置和流线型的一种动作。想要把自由泳游得漂亮,正确的进行打腿训练很有必要,勤加练习就可以了。

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1、进行臀部旋转运动

我们在运动中,两条腿要放松,脚掌处于水平状态,身体的上半身平趴于水面之上,然后转髋到最大限度,这时你的身体会感觉到很强的扭力,身体不由得恢复到原来的平趴状态,在身体的恢复过程中,用髋部带动打腿,在熟练的情况下,将注意力转移到臀部,体会放松时和收紧臀部对髋部的影响,间接对打腿动作的练习。

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2、进行小幅度弯曲膝盖练习

自由泳的打腿动作不同于换气和划水,打腿时产生了一部分的力量促使身体向前运动,如果我们一直绷紧双腿就无法完成打腿向前走的状况,这是就需要一定的弯曲膝盖,形成向后踢水的力量,从而能够使身体向前推进。

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3、打腿幅度要适合

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