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3个方面告诉你,瘦出来的和练出来的腹肌,有什么不一样?

2019-06-13 12:59  由恒健身

没有经过训练的瘦人腹肌,从腹肌的硬度上、身体的稳定性上、肌肉的力量上都要比经过训练的差很多,体内的核心力量和爆发力都是非常弱的,而经过训练的腹肌,经常经过耐力训练和高强度的力量训练,肌肉已经很发达,核心力量肌群得到很好的锻炼,腹部肌肉就像铜墙铁壁一样坚硬。

3个方面告诉你,瘦出来的和练出来的腹肌,有什么不一样?

下面介绍2种训练腹肌的方法:

1、仰卧屈膝收腿

身体仰卧在地面上,两腿伸直,双臂放在体侧,运动时在腹肌收缩的力量下,双腿屈膝,大腿和小腿成90度角,最大限度的向胸部靠拢,,使大腿和小腿成90度夹角,注意的是让腹肌有收缩的感觉,双腿放平回到原点,一次完整动作结束,我们运动的计划可以每天做3组一次动作完成,我们可以每天练习3组,每组做20次。

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2、直臂俯撑左右脚交替提膝

身体俯卧在毯子上,双臂打直支撑在地面上,双脚尖支撑地面,运动时利用腹肌的收缩力量,向上半身方向提膝,左右脚交替进行运动,我们运动的频率是每次运动做3组,每组做20次。

3个方面告诉你,瘦出来的和练出来的腹肌,有什么不一样?

所以我们要从健康出发,通过健身练就的腹肌是最有魅力的。

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