这几种方法比做按摩还有用,轻松解决背部僵硬,你知道不?

2019-06-13 11:41  健身者教练

我们在游泳时,水的浮力将身体托起,使全身关节处在不负重的状态,游泳时产生的水波浪对背部肌肉有很好的按摩作用,同时游泳必须身体各部位的肌肉群相互配合才能促使身体前进的,背部肌肉相互交替使背部肌肉得到很好的锻炼

这几种方法比做按摩还有用,轻松解决背部僵硬,你知道不?

2、太极练习中缓解背部僵硬

我们在练习太极时,加快了周边和背部的气血循环,使背部淤堵之处被打通,排出体内的寒湿之气,使背部的血液循环畅通,可以缓解背部的疼痛。

这几种方法比做按摩还有用,轻松解决背部僵硬,你知道不?

这两种运动方式大家根据自己的个人爱好,都可以选择,下面的方法更简单易行。

首先我们采用泡沫轴,我们身体仰卧在瑜伽毯上,双脚脚跟着地,把泡沫抽放在上背的地方,双手向后抱头,然后从胸部位进行上下滚动泡沫抽,滚动次数控制在6-8次。

这几种方法比做按摩还有用,轻松解决背部僵硬,你知道不?

其次身体跪姿瑜伽毯上,上半身俯身向前,双臂向前伸直,运动时背部放松,两手向前延伸,让身体背部尽量向前拉伸。

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