背肌力量很重要,如果忽视了,可能会带来这4点坏处

2019-06-13 11:30  超燃健身派

昂首挺胸看起来是非常简单的事,为什么做起来会那么难?你需要的不是口号,而是扎实训练好你的背肌,背肌是非常重要的,如果不重视,就可能会出现很多问题,今天我们就来给大家一起分析下,如果背肌力量不足,会产生哪些负面影响,一起来看看吧。

1.背部肌肉力量不足导致驼背

背肌力量很重要,如果忽视了,可能会带来这4点坏处

驼背有许多缺点,外型一定不好看,也没有精神,还会导致小腹和侧腰脂肪堆积,整个人看起来比实际年龄老了好几岁,甚至还有内脏移位的问题。

2.产生女生最尴尬的背部赘肉

背肌力量很重要,如果忽视了,可能会带来这4点坏处

穿着时尚舒适的内衣,肉肉被松紧带向内挤压,背部就像绑着粽子的棉线。姐妹们,这样即使你们穿了最漂亮的衣服,看到这样的赘肉,也会被瞬间打回原型。

3.容易发胖

背肌力量很重要,如果忽视了,可能会带来这4点坏处

众所周知,燃烧卡路里要靠肌肉,而背部有许多肌肉群,这些肌肉的缺乏使得脂肪更容易积聚在运动较少的区域。拥有再完美的下半身,整体看起来还是仍然不对称的。

4.容易出现颈部、肩颈腰酸痛

背肌力量很重要,如果忽视了,可能会带来这4点坏处

背部的主要肌肉是“背关肌”和“竖脊肌”,缺乏这两块肌肉支撑身体,很容易导致身体倾斜、耸肩和股盆歪斜。尤其是长时间坐在办公室或躺在沙发上看电视的人,肯定会腰酸背痛,肩膀像有人坐在上面一样沉重不舒服,导致疼痛的情况越来越严重。

因为背肌有许多肌肉群,一个小小的动作和不同的角度会练到不同的肌肉,用肉眼看不到背部肌肉是否在“运动”;必须取决于肌肉的“感觉”。在训练过程中,不容易找到爆发点,也很难一次就做到位。换句话说,你以为自己的背部一直在用力,实际上是你的手臂在发力,要知道,收紧肩胛骨,是背部训练的基础。

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