为什么你会颈肩疼痛,主要是因为姿势不良,看看该如何调整

2019-06-13 10:48   运动发骚客

久坐使用电脑,或长期打手电话,后遗症就是肩颈疼痛;这种由于颈部肌肉僵硬引起的不适,除了会引起颈部疼痛、肩部疼痛和形成乌龟颈外,还会严重压迫神经,造成突然或正常的手部麻木。

为什么你会颈肩疼痛,主要是因为姿势不良,看看该如何调整

肩颈部疼痛的人群有年轻化的趋势,主要集中在30至50岁之间,原因无非是低头族和长期使用3C产品造成的文明病。此外,久坐不动使用电脑,因为姿势不佳,导致出现“乌龟脖”症状,酸痛让人忽视了这种疾病的严重性,往往是到疼痛难以忍受,疼痛到骨子里了,才会正视如何改善。然而,肩颈部疼痛的原因,是如何产生的呢?临床研究发现,最常见的原因是姿势不良导致的。

为什么你会颈肩疼痛,主要是因为姿势不良,看看该如何调整

在我们日常生活中,我相信,在办公室工作和电脑工作做到一半,会有一些人左右甩脖子,试图减轻肩膀和脖子的疼痛,甚至有些人还会用力甩,发出卡卡的声音,这是很常见的。

为什么会有这种情况?主要原因是,如果相同的姿势保持太久,肩部和颈部的肌肉会一直处于紧绷状态,肌肉无法休息,压力负荷会增加。因此,由于缺氧和缺血,肌肉就会变得僵硬。

为什么你会颈肩疼痛,主要是因为姿势不良,看看该如何调整

造成这种肩部和颈部疼痛的情况,如果没有通过药物治疗或姿势调整得到改善,肌肉长度将逐渐缩短,使其难以伸展,导致身体结构变化,例如退化性关节炎和椎间盘突出症,这种恶性循环会压迫神经,使上肢或手指无力。

如何改善,除了寻求医疗帮助,还可以通过拉伸活动来帮助改善。

为什么你会颈肩疼痛,主要是因为姿势不良,看看该如何调整

1.拉伸上斜方肌

步骤:坐在坐姿,一只手压在臀部下面固定,一只手轻压头部,将头部向一侧倾斜。

次数:一次大约15-30秒,至少3-4组

2.拉伸肩胛提肌

步骤:一只手放在背后,采取坐姿,以45度角转动你的头,然后用一只手轻按头,向下方伸展。

次数:一次大约15-30秒,至少3-4组

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页