在家怎么有效变瘦?教大家2点技巧配合6组动作,在家即可瘦身

2019-06-13 10:24  遥享健身

第一组动作

第一组动作很简单,也可以算一个小热身。我们要让自己身体站直,然后进行原地的跑动,第一组锻炼节奏可以慢一点,到后面可以慢慢的加快节奏,让自己身体进行运动状态。

在家怎么有效变瘦?教大家2点技巧配合6组动作,在家即可瘦身

第二组动作

训练者要让自己膝盖跪到凳子上,然后双手支撑在地面上,进行一个俯卧动作的训练。

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第三组动作

训练者先在自己身旁摆上两个凳子,可以不用太高的,然后先在地面上做一个标准的俯卧撑后,双手发力让自己撑起到凳子上,然后再进行下一个俯卧撑。

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第四组动作

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