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减肥其实没有那么难,注意这5点,让你不知不觉瘦下来

2019-06-13 10:02   运动发骚客

减肥很难吗?不,其实减肥并不难,只要你能学会科学的减肥方法,暴瘦也是有可能的。

不要担心所谓的节食减肥,减肥的反弹效果太快而且非常明显,为了不让我们在减肥上流下的汗白费,晚上坚持这五件小事,一定能让你在3个月内瘦下来。

1、晚餐5分钟饱即可

减肥其实没有那么难,注意这5点,让你不知不觉瘦下来

饭前喝一杯水可以增强你的饱腹感,防止你吃饭时狼吞虎咽,吃东西吃到5分饱就好,晚上的消化能力是最低的,因此,5分饱的状态可以让你的肠胃放放松。

2、睡觉前3个小时不要吃东西

减肥其实没有那么难,注意这5点,让你不知不觉瘦下来

许多人喜欢在睡前吃零食、小吃或夜宵,吃下去很高兴,但你的胃要哭了,当你晚上睡觉时,胃的消化能力最弱,如果无法消化,许多东西就会直接储存在你的体内了,如果你真的管不住嘴,就抿几口水!

3、晚饭后站起来

减肥其实没有那么难,注意这5点,让你不知不觉瘦下来

晚饭后不要立即躺下或坐着不动,起身、站一站和散散步有助于消化,晚饭后不要立即吃水果,这只会增加胃的负担,饭后站立或行走10-20分钟对消化非常有益。

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