杨幂的马甲线身材该怎么练?6组训练动作,瘦腹练出马甲线

2019-06-13 09:55  健身学堂

人们都说:“每逢佳节胖三斤”,很多人过完春节后体重都会直线上升,体脂肪就不用说了,肉眼可见的增多。

可就在前段时间,杨幂的微博发了一张马甲线的身材照,并配文“营业”,照片的背景可以看出来大幂幂是在一家健身房中进行锻炼,身穿运动装的她秀出自己的马甲线,这身材看起来体脂是比较低的,马甲线的线条清晰可见。

杨幂的马甲线身材该怎么练?6组训练动作,瘦腹练出马甲线

这也可以看出大幂幂是一个非常自律的人,有些明星在春节期间胡吃海喝身材不免会走形,而大幂幂并没有,她严格要求自己,过年身材没有多大变化,还练出了诱人的马甲线。

杨幂的马甲线身材该怎么练?6组训练动作,瘦腹练出马甲线

杨幂对于自己的身材管理是非常严格的,在一次记者的采访上,记者问她:你最受不了变老还是变胖?杨幂毫不犹豫的就回答,变胖是对自己的不负责任,变胖会让自己接受不了!

我们都知道,变老不是我们自己能控制的,但是变胖是可以的,一个人只要严格要求自己,保持足够的自律性,那么身体体重就会得到控制,可以让自己不会发胖,保持好身材!

好了,说了这么多,大家是不是已经按耐不住想开始锻炼马甲线了呢?不要着急,在开始锻炼前,大家首先要了解如何去锻炼马甲线,知道了具体的训练方式才可以让锻炼变得更高效!

下面小编先给大家介绍马甲线的概念:马甲线是指没有赘肉的腹部,腹部主要是由腹肌和腹外斜肌组成,而它们之间会形成线条,当腹部的脂肪足够低后,我们就可以看到清晰的肌肉线条。因看起来像马甲,因此被称为马甲线。

杨幂的马甲线身材该怎么练?6组训练动作,瘦腹练出马甲线

大家可以从这个图片中看出,当我们的脂肪控制在21%~23%时候,就可以看到马甲线初见端倪,当脂肪控制在18%~20%的时候,可以明显的看到腹部的马甲线。

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