吃补剂就可以练出好身材?摆脱这种错误想法,正确进行饮食和训练

2019-06-13 09:31  健身者教练

现在有些新手训练者在力量训练中会有一种错误的想法,认为吃了补剂就可以拥有好身材,看到别人锻炼后喝蛋白粉,自己也跟着猛喝粉,原本锻炼量就不够,加上摄入的蛋白粉过多,最后肌肉没长出来,因为热量摄入过多,使得脂肪增加了。

所以大家在健身的时候,需要让自己端正思想,不要变成补剂党,看到别人吃很多的补剂就觉得很高端,健身就应该那样子,这样的想法是错误的,只会让你越走越偏,最后补剂的钱倒是花了不少,肌肉还是老样子。

吃补剂就可以练出好身材?摆脱这种错误想法,正确进行饮食和训练

大家在训练的过程中,要明白补剂只是一个辅助的营养品,它只是在你饮食不能被满足的情况下,再进行辅助食用的。例如蛋白质的补充,很多人不能从饮食中获取足够的蛋白质,那么这时候就可以适量的使用蛋白粉,从蛋白粉中获取足够的蛋白营养。

并且使用补剂进行营养补充,还有一个便利之处就是它食用便捷,原本你需要吃10个鸡蛋才能补充的蛋白质,蛋白粉一勺就解决了。所以它被很多增肌训练者视为必备的训练补剂之一。

希望各位在健身的过程中可以正确的使用补剂,吃了补剂并不会让你的肌肉增长,而是要建立在足够的训练基础之上的,且不要过度的依赖于补剂,天然的饮食营养补充才是最佳的。

吃补剂就可以练出好身材?摆脱这种错误想法,正确进行饮食和训练

下面再给大家3点健身中的饮食建议,希望它们可以帮助你更好的完成营养补充,让身体得到高效的恢复。

第一点建议、少吃多餐

我们在健身的过程中,少吃多餐的饮食法则是每个人都要会的,因为它不管你是在增肌还是减脂期间都可以适用,是一个非常通用的饮食法则。

简单来说就是需要训练者把自己一天三餐的饮食方式变成一天多餐,可以是5餐或6餐,通过少吃多餐的形式,来让自己身体得到能量补充。

但需要注意,尽管是多餐的摄入,我们的一天饮食总量还是不变的,不要让自己每餐的都吃得饱饱的,那样就是去了少吃多餐的意义。

吃补剂就可以练出好身材?摆脱这种错误想法,正确进行饮食和训练

第二点建议、精确食物量

我们在健身的饮食计划中,食物量的精确对于健身者来说非常重要,如果适用量不够精确,那么很容易让自己吃多或吃少,自己把握不好从而导致身体没有得到足够的营养补充,身体恢复效果就会很差。

所以大家在健身的饮食中,一定要让自己计算好食物的量,不需要你过于精准,但也要有一个大约的数值,让自己心中有数。

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第三点建议、少吃高脂食物

我们在健身的饮食中要尽量的避免高脂肪食物,不管你是为了增肌还是减脂,高脂肪食物要少吃,例如烧烤、巧克力和汉堡等这些食物。管好自己的嘴巴,才可以让训练效果变得更佳。

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