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减肥失败的真正原因,你中枪了吗?

2019-06-12 14:00  人马君

你也许一直有颗想减肥的心,但奈何迟迟没有行动,那是因为人的惰性使然;

你也许曾为减肥真的努力过,靠饮食靠运动,但赘肉还是没有减少;

你也许真的体重掉了,但却遭遇瓶颈期或是人反而变得更虚弱了,那可能是你的方式不对,有待改进。

今天人马妞就来给大家盘点几条减肥失败的真正原因,看你中了几个?

没有足够毅力坚持

三天打鱼、两天晒网的减肥方式是减肥失败的重要原因之一。很多人一开始雄心壮志地决定要每天跑步,然而还没跑够一星期就坚持不下来了。

也有不少人在减肥平台期就轻易放弃。平台期表现为:在每天控制饮食和坚持运动的基础上,体重连续两周以上没有变化。你就会开始怀疑自己甚至出现怠倦心理,热情开始日益消减,慢慢松懈直到最后放弃。

减肥失败的真正原因,你中枪了吗?

减肥是个慢工夫,只有有足够的毅力才能看到成效。所以从一开始你就要做好长期的准备,或是将正确的减肥方式变成习惯,真正融入到日常生活中。

太忙了,没有时间

有些人会以 " 没时间减肥 " 来作为减肥最大的借口。

其实,只要改变几个小习惯,减肥未必需要大把时间:比如在平时将坐电梯改为爬楼梯,饭后站着做事,醒来后在床上做 10 分钟腹式呼吸等,这些其实并不会额外占用太多时间的。

减肥失败的真正原因,你中枪了吗?

最重要的是,每个人的时间都是均等的。你所谓的没时间,其实只是你自己想要偷懒的借口,真正成熟的人懂得如何合理管理时间。

只做有氧运动,不做力量训练

有氧运动有助于提高心肺功能,增强人的体能。而无氧运动对于塑造肌肉线条、增加肌肉力量而言是首选,减肥最好是无氧运动结合有氧运动,并且要先做无氧运动,这样减肥效果才会更好。

减肥失败的真正原因,你中枪了吗?

力量训练属于无氧运动,是减肥成功的重要因素之一。

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