每天做俯卧撑、悬垂腿举、深蹲,再配合低脂饮食,30天有何变化

2019-06-03 17:16  急塑健身

每天做俯卧撑、悬垂腿举、深蹲,再配合低脂饮食,30天有何变化

第三个动作就是深蹲。这一动作对于锻炼腿部肌肉线条效果明显,绝对是男生的最爱。当然锻炼初期肌肉酸痛这一关绝对让你记忆犹新。

每天做俯卧撑、悬垂腿举、深蹲,再配合低脂饮食,30天有何变化

除了健身训练不能有一点马虎,健康饮食更是不允许你对自己心软。看看大叔每天的食谱,低脂高蛋白食物成为主旋律。也许吃一顿两顿还算不了什么,但如果日复一日的坚持,确实还是需要勇气的,让我们为大叔的决心和信心来手动点个赞。

每天做俯卧撑、悬垂腿举、深蹲,再配合低脂饮食,30天有何变化

30天的时间很快过去,让我们快来看看大叔身材的改变。之前明显的赘肉已经被刀刻一样的腹肌所取代,看这饱满而结实的肌肉线条你是不是也要表达一下自己的钦佩之情呢。也许你很难相信这一切通过一个月的时间就可以实现,当然大叔的身材基础是一方面,可这也充分证明只要努力就没什么不可能。

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