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新手健身,一定要注意这3点,避免走弯路

2019-05-24 16:48  由恒健身

刚开始健身的时候,很多人肯定都是手足无措,今天我们给大家提三点建议,希望大家在健身时可以游刃有余。

新手健身,一定要注意这3点,避免走弯路

1、耐心非常非常重要

许多人想一步登天,最好明天就练出一个完美的身材,这是不现实的。走捷径快速减肥不仅会破坏你的体质,还会削弱你的体质,增加你发胖的可能。肌肉训练只是身体的一部分,结果是头重脚轻,肌肉力量不平衡,经常受伤。

新手健身,一定要注意这3点,避免走弯路

此外,不要认为健身房就是一个比谁力气大的地方,不要一上来就开始大负荷训练,如果你没有耐心从小重量中学习正确的姿势,你就会很容易受伤。

2、不要等什么都准备好了再运动

健身最重要的部分是从现在就开始做,大多数人锻炼没有效果就是因为不够努力,而不是因为你做错了组数,或者组间的休息时间长了或短了。

新手健身,一定要注意这3点,避免走弯路

不要总想着那段时间空下来再好好锻炼,管你计划得多好,都会有意想不到的事情阻止你锻炼。而现实生活就是考验你是理由多还是意志力强。理由多的话,你就永远都找不到时间锻炼,那些有毅力的人就不会在午餐时间刷微博,下班后少看电视,早上闹钟提前一小时挤出时间锻炼。一旦锻炼成为一种习惯,自然就会有时间,因为它就像吃饭睡觉一样自然,甚至都不去想它。

3、流汗不等于有效,少吃不等于减肥

蒸桑拿也会导致出汗,但是肌肉零刺激就意味着零增长,少吃只代表饿肚子很难受,不会减掉一点脂肪。

新手健身,一定要注意这3点,避免走弯路

总之,初学者在开始运动时不应该给自己太多的东西去思考,如果你一直问问题和计算卡路里,还不如现在就去行动,跑步就准时去跑,重量训练就从小重量开始,不要急于求成,累了就休息,但不要偷懒,多吃蛋白质,油炸脂肪少吃,多喝水,多休息。如果你想成功,就必须坚持,只要你坚持了,就一定会成功!

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