有这3种想法的朋友,减脂是很难成功的,必须纠正

2019-05-24 10:46   运动发骚客

夏天到了,越来越多的人想要减肥瘦身,但是要知道,有些健身的错误观念会让我们减脂走很多弯路,今天就让我们来看看有那些错误的减脂观念。

有这3种想法的朋友,减脂是很难成功的,必须纠正

1、认为出大量的汗就能减肥去脂

我们经常在健身房看到,有很多姑娘身穿漂亮的健身装备,在节奏强烈的音乐的伴奏下,不停地跳健美操,以使自己大量出汗,认为通过大量排出汘水就能减去多余脂肪,塑造苗条的身躯,而且还不注意及时补充饮水,错误地认为好不容易才出的汗,一喝水就白练了。

有这3种想法的朋友,减脂是很难成功的,必须纠正

其实这是—个错误观念,是不正常甚至对身体有害的,因为人在运动中大量排汗时,不及时补充水分很容易虚脱,况且单纯的出汗并不能减脂。

2、认为想减哪就练哪

在健身训练中,大多数人最关心如何减去腹部的赘肉,为了塑造一个平坦结实的小腹,认为只有练腹肌才能減减去腹部脂肪,往往将训练重点放在腹部练习项目上。其实不然,大量的成功减肥经验告诉我们,合理及适度的器械训练加以有氧训练,能有效地增加人体的基础代谢和行为代谢,达到减脂的目的。所谓合理适度是指用科学的方法对全身各部位肌肉均衡训练,而不是单纯的去练某一个部位的肌肉。

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3、认为器械训练会长肌肉

大多数女性朋友一提到练器械就摇头摆手,担心会练得像男性一样肌肉发达,这是很自然的,因为她们确实看到了许多男性通过器械训练,变得胸宽、背厚、肌肉发达,然而女孩子大可不必担心。

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首先,从生理上看,由于女性本身体内雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强,这也是女人比男人更容易变胖也更难减下去的重要原因。

其次,即使是利用器械进行肌肉负荷训练,由于所进行的训练方式不同,会产生不同的结果,要想长肌肉也是很难的事,真正的肌肉训练要采用高强度的训练,高蛋白和碳水化合物的营养饮食,并经过一个漫长的过程,可不是一朝一夕就能达到的。

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