两种不同的训练方式,提高训练效率,让身体上的赘肉消失

2019-05-18 11:28  超燃健身派

当你第一次走进健身房开始自己的增肌之路的时候,第一件是要做的就是将自己身体上的赘肉都消耗掉。因为只有这样才能让锻炼出的肌肉更加明显,并且积累在身体上的脂肪会大大阻碍肌肉生长的空间。要想将身体内的赘肉快速消除,就来尝试一下下面两种训练的方式。

让你在短时间内,大大减少脂肪储存量。让自己的身材更加匀称,完美。

两种不同的训练方式,提高训练效率,让身体上的赘肉消失

第一种训练的方式就是比较慢的训练模式,本质上就是先制定好距离,弄清楚自己与目标之间的差距。然后长时间训练,缓慢缩短与目标之间的差距,这一类的训练动作主要是一些有氧动作。在动作中保持吸入氧气的平均,并且提高自己氧气的利用率。

两种不同的训练方式,提高训练效率,让身体上的赘肉消失

长期进行这种比较慢的训练方式,时间一长你与目标的距离就会变短,不仅会得到相应的训练效果,还会很大程度上提高自己心率的控制力,并且会提高身体的耐受能力。并且长时间的有氧训练会让你消耗脂肪的速率会大大提高。

两种不同的训练方式,提高训练效率,让身体上的赘肉消失

另一种训练的方式就是在短时间内进行高次数,爆发性的一些训练,也叫作间歇式有氧训练。这种训练包括一些折返跑、变速跑等训练动作。这种训练主要的特点就是在很短的时间内进行多次训练,很有效提高你的心率,并能大大提高你身体的代谢速度。

两种不同的训练方式,提高训练效率,让身体上的赘肉消失

两种训练方式各有各自己的优点和缺点。总的来说比较推荐第二种训练的方式,燃脂效率高的同时对肌肉分解的量也比较少,对于想要突破自己的健身者们有着很大的帮助。而第一种的训练方法十分适合那些刚走进健身房的健身小白们进行减脂。

总之两种训练动作对于减脂的帮助都很好,只是第一种长时间慢的训练帮助更大。

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