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发球不受伤,还能增加速度,发之前请做这四个热身动作!

2019-05-16 16:17:39  网球一起学

好动网球

说到热身,好像都会,

左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,

差不多就算完事儿了。

但是,说到针对性的热身,

具体比如发球前的热身,如何做?

估计一半以上人都迷糊。

但与此同时他们又不迷糊的是,

都清楚发球前的热身非常重要,

除了通过热身找到发球动作的顺畅感,

关键还能避免受伤!

因此,如何做发球前的热身,

这就是我们今天的话题。

1.“两把球拍”转动开肩膀

发球不受伤,还能增加速度,发之前请做这四个热身动作!

首先,得用两把球拍。

女士手小也不用担心抓不住,

只要轻轻卡上就行。

发球不受伤,还能增加速度,发之前请做这四个热身动作!

模拟发球动作,两把球拍一起挥,

要求:放松、流畅、连贯。

两把球拍的目的在于,

更充分体会转肩用力的感觉,

而不是更多地靠手臂的力量。

此外,这对你改善发球生物力学机制

也是有帮助的。

发球不受伤,还能增加速度,发之前请做这四个热身动作!

两把球拍转到10-20下以后,

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