背阔肌进阶训练,强化背肌,为背肌增宽增厚

2019-05-16 15:14:25  遥享健身

第二点,引体向上必须要经常练。我们在进行背肌锻炼的时候,引体向上是必须要进行的,很多人在器械训练的时候是忽视了自重训练的,对引体向上在背肌训练中的作用是非常忽视的。

背阔肌进阶训练,强化背肌,为背肌增宽增厚

我们在训练背肌的时候,使用引体向上可以非常好的利用到背阔肌的能使肩关节内收的功能,所以我们在使用这个动作锻炼的时候,可以非常好的增加背肌的宽度。

并且和划船类动作不一样的地方是,这个动作可以非常好的增加背肌的完整性,很多人在训练背肌的时候只进行划船,但是背肌就显得缺少一块,下背部的锻炼总是非常欠缺的。

背阔肌进阶训练,强化背肌,为背肌增宽增厚

我们在训练背肌的时候,应该把引体向上放在第一位,这个动作需要在状态非常好的时候进行,能力强的人也可以进行负重引体向上,能力不够的人可以进行辅助训练,用弹力带帮助进行引体向上。

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