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健身要多长时间才能小有所成?这3点把握好很重要

2019-05-16 15:01  遥享健身

在我们决定要去做一件事之前,必定会现在脑袋里思考一番,比如这件事值得去做与否,付出的时间是否和收益成正比,是思考最多的问题之一,对于很多人来说,健身就是这样一件纠结的事。

健身要多长时间才能小有所成?这3点把握好很重要

很多人都明白肌肉男的形成,并非是一朝一夕能够完成的,要想得到比较不错的效果,就需要付出相应的时间和精力,但没有谁能够准确的计算出这个时间,所以大多数人的健身是比较茫然的。

当我们对于一件事的细节了解的越多,完成它的信心也就越大,反之了解的不是很清楚的话,就会显得非常摸不着头脑,也就很容易做到一半,由于看不见自己的受益,而选择将其放弃掉。

所以健身计划就显得很重要,因为有了计划会使得整个过程有条不紊,完成的过程中也能够有所依据,假如每天跟着他人一起训练的话,不清楚具体的计划是怎样的,也会让自己满头的雾水。

健身要多长时间才能小有所成?这3点把握好很重要

那么健身要多长时间才能小有所成?下面这3点把握好很重要,首先的一点就是训练的质量,其次就是训练的时间要得到保证,最后就是学会观察自身的变化,下面就一起来看一下吧。

一、训练的质量

健身达到小有所成的地步,对于认真完成训练,确保每次都是高质量训练的人来说,其实是很轻松的一件事,反之如果每次训练都是做做样子,拍两张照片就准备结束的话,可能离小有所成永远遥遥无期。

健身要多长时间才能小有所成?这3点把握好很重要

训练的质量具体体现在动作的有效程度,也就是是否能够真正作用到肌肉,还有对于动作次数,以及间隔时间的把握上,这些做好也就意味着训练质量得到了保证,就是在一步步靠近小有所成。

二、训练的时间要得到保证

训练时间也是反应努力程度的一方面,哪怕训练质量再高的人,每次健身也不是说十几分钟就能完成的,一般至少是确保四十分钟到一个小时,才能使得自己有所进步,或者说不会不进反退。

这里很重要的一点就是,尽量让每次训练在同一个时间阶段内,比如每次都是在晚上七点到九点,而不是今天是早上健身,明天又改为晚上这样子,有规律的进行训练有利于提高效果。

健身要多长时间才能小有所成?这3点把握好很重要

三、学会观察自身的变化

这一点可以帮助我们,进入到一个良性的循环当中,可以选择每隔几天对自己的身形拍照,进行比对后发现优点,来提升自己的信心,这样有利于训练更好的延续下去。

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