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同样从0开始健身,青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同?

2019-05-16 14:42:54  健身学堂

健身房从来不缺新手和肥胖的人,因为这些人是最需要进行运动的,健身坚持不下来的很大一部分原因,在于没有把自己准确的定位,告诉别人自己是新手并不会怎样,相反还会得到他人的理解与支持。

同样从0开始健身,青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同?

任何事都有一个从0到1的过程,从刚出生的婴儿,到能够奔跑的孩童,这都是每个人必经的阶段,健身当中也同样如此,没有谁刚开始就能完成很难的动作,也没有谁在什么都不懂的情况下完成训练。

青年健身者人数众多,因为他们正处于精力旺盛的阶段,对于健身这样充满活力的事情,本身就有一种浓厚的兴趣,但要注意的是同样需要脚踏实地,这样完成每次的训练才会带来好的效果。

中年健身者是健身的中坚力量,他们有些已经坚持多年,身体状态已经相当好,也有一些才刚开始,但不管如何这个阶段的身体,是非常值得去锻炼的,不然身体素质就会逐渐的下降。

同样从0开始健身,青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同?

那么同样从0开始健身,青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同呢?不同之处主要有3点,首先就是肌肉的综合素质,其次就是肌肉的质量,最后就是肌肉恢复的速度,下面一起来看一下。

一、肌肉的综合素质

在这方面中年人肌肉素质要更好一些,因为到这个阶段身体各方面发育完全,各项素质都达到巅峰状态,而同样是零基础的青年人,则还有一部分的发育空间,所以相对来说肌肉的综合素质要低一些。

同样从0开始健身,青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同?

比如在力量方面中年人显然更突出一些,他们不仅发育已经成熟,而且经过多年的生活积累,即使没有进行系统的健身锻炼,也会有增长的机会,而青年人不仅发育还未完全,所经历的锻炼也少很多。

二、肌肉的质量

我们的身体时刻都在进行着代谢,这意味着好的部分会被重视,而较差的部分则会被逐渐冷落,并最终被代谢所抛弃掉,那么青年人相对来说肌肉质量要低一些,因为中年人经历了更多年的身体代谢。

同样从0开始健身,青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同?

三、肌肉的恢复速度

在这方面青年人要好一些,因为这时身体的潜能是巨大的,某些机能尽管没有完全发育,但是身体会以最快的速度进行修复,比如同样的一次力量训练,青年人一天就能恢复活力,而中年人可能需要两天的时间。

不管处于生命的哪个阶段,身体素质都还有上升的空间,除非是生命已经衰败到无法挽救的地步,所以与其纠结是否要开始健身,不如从当下开始吧。

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