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月经期间,不需要剧烈运动,选择好食物就能瘦下来

2019-05-16 11:09  健身者教练

生理时期对女孩来说是一个非常重要的时期,在此期间,可以帮助我们提高记忆力、减肥、丰胸、排毒等,在此期间,你也能看到你的身体有什么小问题。

月经期间,不需要剧烈运动,选择好食物就能瘦下来

如果你已经睡了8个小时,但是你眼睛下面的黑眼圈还是很重,这就意味着你的血液循环不够顺畅,这可能是因为摄入了过量的肉类。

如果你牙龈出血,可能是因为月经期间钙和铁离子的过度流失,如果是这样,你应该每天定期补充钙和维生素D。

如果你的头发变得容易断裂分叉,那可能是因为你的身体贫血,所以在这段时间里,你需要多吃富含矿物质铁的食物,如菠菜等。

月经期间,不需要剧烈运动,选择好食物就能瘦下来

经期也是减肥的好时机,但是因为月经不可以剧烈运动,所以在此期间通过吃东西就可以帮助我们减肥,在此期间我们可以吃什么来更有效地减肥呢?下面我们就来简单推荐一些瘦身食物。

1、大蒜

可能是因为大蒜味道重,许多女孩都不喜欢吃大蒜,但是大蒜确实可以帮助我们的身体更快地代谢和吸收营养。月经期间,大蒜不仅能给我们提供能量,还能消耗我们体内堆积的脂肪。

2、海带

月经期间,不需要剧烈运动,选择好食物就能瘦下来

因为海带富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,不仅能消除体内毒素,还能在月经期间去除肠道内胆固醇,排毒和促进消化,有效增强我们的减肥效果。

3、红豆

月经期间吃红豆不仅可以预防宫寒病,还可以加速我们的新陈代谢,排毒,在失血过多的时候,红豆可以有效地为我们补充气血,此外,红豆还有消肿的作用。

4、山药

月经期间,不需要剧烈运动,选择好食物就能瘦下来

月经期间食用山药可有效防止脂肪沉积在血管上,因为山药去皮后,山药内的粘液层含有甘露聚糖和粘蛋白,可防止月经期间过多失血引起的营养不良。

月经期间,所有女性同胞都应该时刻注意身体状况,爱护身体,月经期间护理我们的身体是非常重要的。

所以现在就跟我们一起来了解一些与月经有关的问题吧。

1、不吃生冷咸的食物

2、多喝一些促进血液循环的饮料,如红糖和姜茶

3、多休息,少熬夜

4、不要穿着内衣睡觉。

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