背肌训练的要点,记住这2点,背肌突飞猛进

2019-05-16 11:02:01  我为肌肉狂

背肌的力量训练是非常重要的一个环节,我们很多时候都是需要进行背肌力量强化的,有些人在锻炼背肌的时候都是因为看见别人锻炼才跟着学,其实根本不知道背肌的重要性和对健身的意义。

背肌训练的要点,记住这2点,背肌突飞猛进

我们在进行力量训练的时候是非常讲究均衡性的,很多人刚开始健身的时候都是只锻炼某一块肌肉或者只练自己感兴趣的肌肉,而忽视了其他肌肉的锻炼,而背肌往往都是被忽视的。

那这样的锻炼一定是存在一定风险的,我们很多时候忽视的东西会给我们带来一些非常不好的影响。我们最常见的就是含胸驼背,在严重一点的还会因为长期肌肉紧张而出现肩部问题,比如肩周炎。

长期不锻炼身体会使身体出现问题,但是长期错误的锻炼方式,对身体的损耗更加恐怖,很多人在锻炼的时候不注意身体的均衡性,结果身体受到了严重的损耗,不仅没有获得好身材,还导致了身体严重变形。

背肌训练的要点,记住这2点,背肌突飞猛进

所以我们在进行健身的时候,一定要注意锻炼背肌,对背肌增强的时候则要注重以下的两个要点,这对我们健身的进步很有帮助。

第一点,增强背肌需要循序渐进,不要贸然增加大重量训练。我们在刚开始学习背肌锻炼的时候,是很难找到背肌的感觉的,因为背肌的感觉是很难找到的,对新手来说,往往需要在别人的指导下锻炼好几个星期,才能明显的感受到背肌的收缩感。

我们在锻炼背肌的时候,需要从小重量开始锻炼寻找感觉,而且往往都是手臂有明显的感觉,而背肌一点感觉都没有,很多人都会感觉在进行划船动作的时候,前臂紧张非常严重,但是背肌没有任何酸痛感。

背肌训练的要点,记住这2点,背肌突飞猛进

这个时候有人会尝试增加训练重量,在训练的时候尝试自己做不了几个的重量,这是非常不理智的行为,我们在训练的时候,在学习训练动作的时候,需要进行大量的小重量动作重复,才能掌握这个动作的技巧精髓,才能寻找到这个动作的发力感。

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