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不是越瘦越好,标准身材才最好,这3点帮你健康减肥

2019-05-16 10:50  我为肌肉狂

对于女孩来说,什么样的身体才是最标准的?看着大街上,感觉一些女孩的双腿都已经无法支撑自己的身体了,难道瘦成这样就是正常吗?当然不是,身材应该是越标准越好,而不是尽可能瘦。今年夏天快要来临了,到了露肉的季节了,怎么能胖呢?所以当然要瘦,但是也要瘦的健康。

不是越瘦越好,标准身材才最好,这3点帮你健康减肥

标准重量=高度(m)×高度(m)×标准系数(女性20,男性22)

标准重量的正负10%是正常重量;标准体重的正负10%至20%超重或体重偏轻;标准体重的正负20%以上是肥胖或体重不足。

标准体重才是最好的身材,但一定有一些朋友发现自己仍然处于肥胖数值中。对这些朋友来说,减肥已经变得非常重要,不能再拖延了,以下是我们对想减肥朋友的一些建议。

1、千万不要熬夜

不是越瘦越好,标准身材才最好,这3点帮你健康减肥

熬夜对你的身体最有害,如果你熬夜到很晚,因为人一直处于醒着的状态,身体会一直消耗能量,你更可能感到饿。当你饿的时候,你就会想吃东西,然后就更容易变胖。根据调查,熬夜的人晚上摄入的热量最多,睡眠不足还会使身体分泌更多的“荷尔蒙”,导致肥胖。

2、晚餐在5点前解决

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下午5: 00到晚上10: 00是我们身体最好的消化时间,下午5点前解决午餐问题可以防止食物在胃里堆积,如果我们因为吃晚饭太早感到饿怎么办?快要吃些水果填饱肚子,但不要选择吃容易积食的东西。

3、最重要的是了解自己肥胖的原因

不是越瘦越好,标准身材才最好,这3点帮你健康减肥

每个人的瘦身方法都差不多,都是少吃多锻炼,但是能真正减肥成功的人并不多。减肥的方法是一样的,但是肥胖的原因不一样,肥胖的原因因人而异,每一个原因都会使你的身材不同。减少脂肪的关键是控制我们消耗的卡路里量,所以不要一直只想着减肥,只有了解你身体的真实情况,你才能更好地减肥。

有些人天生吃不胖,而有些人即使喝水也长肉,了解肥胖的成因是减肥成功的基础!

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