东方体育 / 健身 / 正文

无氧运动推荐,5个无氧运动,帮助你更好的健身

2019-05-16 10:43:44   运动发骚客

无氧运动:指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈运动,无氧运动大多具有高强度和瞬时性的特征。

无氧运动推荐,5个无氧运动,帮助你更好的健身

无氧运动的效果会比一些运动的效果好,有些运动你做一组,对你肌肉的刺激不是很大。但是如果你用无氧运动去做,你可以得到更好的刺激。不过每个人的身体素质都不一样,锻炼方式的选择也不一样。如果你认为这个练习方法没有给你带来足够的效果,你可以考虑改变它。不要说别人用得很好,你就认为这个练习对你有用。接下来,我想为您推荐一些相对有用的动作,你可以试试看它们是否适合你。

一:深蹲

无氧运动推荐,5个无氧运动,帮助你更好的健身

不用说,你一看就知道这个动作锻炼的是哪个部位了。这个动作可以很好的训练我们的腿部肌肉,使腿部肌肉可以得到有效的锻炼。在运动时,应注意保持正确的姿势以完成锻炼。在蹲坐过程中,应注意腿部的刺激感。不要快速蹲下,保持缓慢的节奏。

二:引体向上

无氧运动推荐,5个无氧运动,帮助你更好的健身

这主要是锻炼我们的背部,可以给我们的背部带来整体的锻炼效果。锻炼时,我们应该注意背部收紧。拉起时,要挺胸,收紧背部,注意背部的刺激感和力量感。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页