每天的主食:米饭和面条,如何选择能更好地减肥呢?

2019-05-16 10:35:58  遥享健身

一旦你打算减肥,就首先要考虑的是你是否应该像大家一样少吃饭或不吃饭,只吃水果蔬菜来度过一整天。

每天的主食:米饭和面条,如何选择能更好地减肥呢?

但是从科学的角度来看,这种饮食不是减肥的正确方法,因为作为主食,米粉含有我们需要的大量碳水化合物,碳水化合物是我们人体必须吸收的六种营养素之一。所以主食必须要吃,那么哪种主食能让我们变瘦呢?现在就让我们一起来分析一下米饭和面条分别能产生多少热量吧。

1、面条

每天的主食:米饭和面条,如何选择能更好地减肥呢?

众所周知,在北方,北方人特别喜欢吃面条,或者包子馒头。面条作为主食之一,同样也含有许多人体所需的营养,此外,面条给人体带来比米饭更高的饱腹感,所以吃面条能让你很快就感到饱,并能更好地达到减肥的效果。

2、米饭

每天的主食:米饭和面条,如何选择能更好地减肥呢?

作为一个南方人,我对面条不感冒,主食通常是米饭,每次烹饪时,我们都需要加入适量的水,但是烹饪后,所有的水都会进入米饭中,所以一般是加入50克米就能得到100克米饭。

虽然米饭和面条都是主食,但它们的热量含量仍然不同,大米的热量大约是116千卡每100克,而面条的热量只有109千卡每100克,所以面条的热量低于大米。

每天的主食:米饭和面条,如何选择能更好地减肥呢?

此外,与米饭相比,面条更容易让人感到饱,所以一顿饭中进食的面条会更少,能帮助减肥的朋友控制他们的食物摄入量。

选择好主食后,你需要搭配一些低热量的菜肴来达到更好的减肥效果,下面就让我们给大家介绍一些低热量的食物吧!

早餐,你可以选择西红柿、红薯或加一个鸡蛋;午餐可以选择煮玉米、杂粮主食、煮西兰花和鸡胸肉;下午3点你可以选择香蕉和低脂水果莎拉;你可以在下午6: 00选择一些水果,之后的时间就不要再进食了!

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