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每天一百个俯卧撑就想练出好身材?想得太简单了

2019-05-16 10:23:25  健身学堂

每天一百个俯卧撑就可以锻炼出好身材,相信很多人都相信这样的一句话,但是真的有这么好的效果吗?这句话真的可行吗?我们一定要搞清楚再进行锻炼,不然不仅练不出好身材,还会伤身。

每天一百个俯卧撑就想练出好身材?想得太简单了

我们在进行健身之前,一定要搞清楚自己的锻炼目的,很多时候我们都会因为一些谣言而减缓我们健身的进程,比如这个每天一百个俯卧撑就是,相信很多人都相信过这句话,甚至自己就尝试过。

我们在锻炼的时候讲究均衡性,很多人在坚持锻炼的时候只看重锻炼的效果而忽视了身体的均衡发展,结果自己不仅没有锻炼出很好的身材,还让自己锻炼的时候受到了严重的损害。

每天一百个俯卧撑就想练出好身材?想得太简单了

我们常见的锻炼损伤在于,你不知道什么时候就发生的慢性损伤,或者长期运动导致的身体变形,这是很多人都没有想到的,但是发生的时候就已经晚了,就比如圆肩驼背就是常见的健身力量不均衡。想获得好身材,健身过程中要注意以下这三点:

第一点,身体变形。我们在健身的时候,很多人都会出现这样的问题,尤其是刚开始健身没多久的人,都会非常注重某一部分的肌肉锻炼,而忽视了其他部位的肌肉强化,比如我们在进行锻炼的时候。

很多人都是从卧推这个动作开始锻炼,但是忘记了,背肌是存在拮抗肌肉的,这块肌肉就是我们的胸肌,胸肌的力量很强而背肌的力量太弱,就会出现圆肩驼背的情况。

每天一百个俯卧撑就想练出好身材?想得太简单了

很多人在刚开始圆肩的时候没有意识到自己的身材已经走形了,还觉得是自己的胸肌练不大,其实这是因为胸肌太强大了,超过了自己的背肌,含胸的时候把胸肌显得很小,其实并不是胸肌真的练不大。

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