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4种错误的健身方式,会对你的身体造成伤害,赶快改正吧

2019-05-16 10:03:50   运动发骚客

健身是一个很好的事情,它有很好的好处,能改变我们的身材,让我们看起来更加的迷人,是一个很不错的消遣方式,但是它也有很多的注意事项,一旦我们陷进去,我们的健身效果基本没有,现在就给大家介绍四种错误的健身方式,正在慢慢的毁掉健身的你,赶快改正吧。

4种错误的健身方式,会对你的身体造成伤害,赶快改正吧

1.刚吃完饭就剧烈运动

这是运动的第一大忌,也是我们经常犯的一个,我们刚吃完饭的时候,消化器官需要大量的血液供应,如果这个时候我们进行剧烈运动,将会导致骨骼抢走很多血液,消化道供血不足,但是我们需要知道一句俗语:饭后百步走,活到九十九。我们刚吃饭可以进行一些轻微的运动,比如散步,慢跑等。

4种错误的健身方式,会对你的身体造成伤害,赶快改正吧

2.饿着肚子做运动

估计触犯这一条的小伙伴比较少,但是也有很大一部分,这也是一个很错误的做法,我们空腹本来就是一个很难受的事情,如果这个时候做运动,将会导致这个痛苦加重,这个时候运动不仅没有任何的效果,还会让我们的身体垮掉,在运动中出现“呕吐”等症状,出现运动性低血糖等,增加意外伤害的概率。

4种错误的健身方式,会对你的身体造成伤害,赶快改正吧

3.力量训练前不做热身运动

热身运动对于运动来说是一个很重要的事情,可能对于一些轻微的训练来说,不做热身运动可能没有危害,但是如果我们在进行力量训练前不做热身运动,将会有很严重的后果,热身运动本来就是一个提前让我们进入运动状态的一个环节,如果我们忽视了它,很有可能在运动时出现抽筋或者更严重的危害。

4种错误的健身方式,会对你的身体造成伤害,赶快改正吧

4.运动后大吃大喝

很多小伙伴在运动后,都会大吃一顿表示庆祝,但是我们必须知道这是一个错误的观点,我们在运动之后的确缺乏各种营养物质,需要我们及时补充,但是我们绝对不能不吃大喝,这样会让我们的胃难以承受,长此以往会出现胃病等情况,还有就是运动之后一定要注意休息,一定不要熬夜通宵等。

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