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慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

2019-04-16 15:43  遥享健身

慢跑和快走都是属于有氧运动的项目,既然是有氧运动,那么肯定也是属于那种强度不是很大但是持续时间很长的运动,对想要减脂的人来说是非常适合的。

这两种运动一个是跑一个是走,其实在大家看来都是差不多的,因为我们的生活中也不停地在走路或者跑步,或许有很多读者朋友在看到这个题目的时候都会觉得可笑。

慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

但是,真的并不是所有人都能够了解跑步和快走背后的东西,每个人的身体情况大不相同,我们经常听说有人因为跑步膝关节磨损了,也经常听说有人跑步受伤了。

但是大家有没有考虑过为什么会出现这样的情况呢?其实慢跑和快走相差的并不是很大,但是对于不同体质的人来说这一点点的差别有可能就是致命的因素。

所以为了帮助大家能够熟悉了解慢跑和快走对不同体质的人的影响,我们可以归纳一些体质的人,应该怎么样去运动,应该怎么样达到自己想要的锻炼效果并避免受伤。

慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

第一种,体重过大的人。我们在跑步的时候,膝关节会帮助我们缓冲来自地面的冲击力,这些冲击力大约是我们体重的四倍左右。

你可以想象一下你的下关节要承受你四倍的体重,这个冲击力大概是怎么样的,很多时候你觉得问题不大的冲击力,但是到了我们的膝关节这里就是一个很大的问题了。

我们的膝关节是相当复杂的,但是也是相当脆弱的,对于体重相对来说大一些的朋友,最好还是进行一些更缓和的运动,比如快走。相比较于慢跑,快走由于冲击力更小所以适合体重大一些的运动者。

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第二种,有明显的不良腿型的人。我们生活中其实经常可以看到不良腿型,最常见的比如罗圈腿,相信大家身边都有那么一两个人有严重的罗圈腿。

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