保持好的心情能有助于更好地生活,4种方法让你保持好心情

2019-03-29 11:57:46   运动发骚客

在生活中,有时候你难免会感到沮丧、失望,但是不要让这些情绪毁掉自己的心情。只要改变一些行为,你的生活体验也会因此而改变。幸福其实是一种选择。只要保持身体健康,做事认真努力,你自然就会感觉良好。

1、锻炼身体

保持好的心情能有助于更好地生活,4种方法让你保持好心情

运动能够刺激人体分泌安多芬和去甲肾上腺素。安多芬有镇痛作用,去甲肾上腺素则能调节人的情绪。除此之外,经常锻炼还能使你感觉良好。每天至少锻炼半小时,一周至少锻炼五天,可以使人保持心情舒畅。没必要去健身房或是雇个教练,简单的快步走就可以起到锻炼作用。

2、饮食健康和均衡

保持好的心情能有助于更好地生活,4种方法让你保持好心情

健康的饮食也能够使人产生幸福感,一些维他命和矿物质更是能够振奋精神。B族维生素可以改善心情,所以多吃一些蔬菜吧,比如芦笋就是不错的选择。鱼和蛋含有的欧米珈-3脂肪酸还可以减轻压力。

爱吃甜食的人可以每天吃两块黑巧克力,可可含量在70%以上的巧克力能够降低皮质醇水平。皮质醇是一种应激激素。

3、保持良好睡眠

保持好的心情能有助于更好地生活,4种方法让你保持好心情

睡眠不足使人变得易怒,情绪不稳定。 高质量的睡眠则能为身体补充能量,有助于应对压力。每个人需要的最佳睡眠时长并不相同,但成年人一般都需要7至9小时的睡眠。睡眠时间过长不仅不能改善心情,反而还可能使你感到沮丧和疲倦。

4、转化负面情绪

保持好的心情能有助于更好地生活,4种方法让你保持好心情

发现自己的想法变得悲观、恶毒、消极后,要有意识地将它们转变为积极的想法。纠正自己的错误观点后,你更容易收获快乐和成功。

出现“这个项目太大了,我根本不可能按时完成”这种念头时,你应该反过来想:“这个项目很有挑战性,但如果我把它分解成几个小任务,并且掌控好时间,就能够完成任务。”

如果朋友对你厉声说话,你可能忍不住觉得“她讨厌我”。不妨转换思维,想一想“她现在正是压力大的时候,可能没有意识到对我的态度和行为不好,她这样并不是针对我。”

转变想法需要你有意识地去努力,同时也会使你和自己的对话变得更加积极向上。

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