小腿苦练不瘦?有可能是膝关节超伸引起的,有什么危害呢?

2019-03-29 11:00:42  我为肌肉狂

不知道大家有没有注意过,很多美女颜值,身材都算不错,但是就是小腿粗,而且还苦练不瘦,如果你身边遇到过这样的人,那你就要注意了,她小腿粗很有可能是因为膝关节超伸引起的。

小腿苦练不瘦?有可能是膝关节超伸引起的,有什么危害呢?

膝盖超伸指的是膝盖的习惯性“锁定”,即在正常站立姿势下,大腿和小腿形成“C”弧,形成膝盖超伸,也称为膝盖反弓。

膝盖超伸有什么危害呢?

01

丑且粗:当膝关节超伸时,小腿肌肉会过多发力来保持身体姿势,时间长了,小腿就会变得越来越粗,而且这也会导致o型腿或x型腿或ox型腿的产生。

小腿苦练不瘦?有可能是膝关节超伸引起的,有什么危害呢?

02

膝盖疼痛:大小腿同时压迫膝盖的内侧,在休息或锻炼时,膝盖骨会过度靠近股骨,从而导致过度摩擦,这会造成膝盖长时间疼痛。

03

腰疼:当膝关节超伸时,重心需要向前移动以保持身体平衡,腰椎排列变形,这反过来会导致骨盆前倾,引起背痛。

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04

功能性扁平足:当膝关节超伸时,足底或小腿后侧筋膜会过度紧张,导致足底内缘受压,足跟支撑不足,导致足弓下沉。

那该如何应对膝关节超伸?

如果膝关节超伸的症状突出,膝关节疼痛,最好还是及时到正规医院就医。

如果膝关节稍微过度伸展,可以通过以下练习来缓解:

小腿苦练不瘦?有可能是膝关节超伸引起的,有什么危害呢?

1、箭步蹲;2、弹力带螃蟹走;3、弹力带站姿髋关节外展;4、单腿木箱站立。

在日常生活中,无论是站立还是行走,核心力量都非常重要。腹部前突、腰椎前凸和膝关节超神都是因为核心稳定性差引起的,所以你苦练不瘦的小腿可能就是因为膝关节超神引起的。

说到这里,相信大家也清楚了核心稳定性重要性,如果想要避免膝关节超伸,那就要去加强核心稳定性,平时多去健身房练练是不是什么坏事。

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