东方体育 / 游泳 / 正文

学习游泳最好是在有人指点下进行

2019-03-29 09:42:55  新体育解说

初学游泳总的原则和步骤

1.原则

学习游泳最好是在有人指点下进行,这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点,就好像对着镜子做动作一样,你可以更好地把握动作技术。一个有经验的老师,他会告诉你错误动作的原因,以及改正方法。

当然,不是说学习游泳技术就必须在别人的指导下进行,如果你没有条件,自学也未尝不可。

学习游泳技术和学骑自行车一样,掌握基本技术之后,重要的是练习,熟能生巧——“站在陆地上是永远学不会游泳的。”

学习游泳最好是在有人指点下进行

首先,要有信心。相信自己一定能学会游泳。

其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。同时千万注意安全安全第一,不要过分紧张,也不要在水中逞能,或者想象他人一样能自由游动,这个过程是长期锻炼的,不能一蹴而就。

2.步骤

第一步,下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动;

第二步,双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来;

学习游泳最好是在有人指点下进行

第三步,到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了;

第四步,水中呼吸练习:站在水中,两手向前伸,手心朝下,头连同上身一上一下运动,水中呼气,出水吸气,反复练习;然后呼吸配合手的划水动作,手漂在水面时头入水,呼气,手向下45度划水时头自然出水吸气。

学习游泳最好是在有人指点下进行

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页