想要肌肉变得更大,如何利用碳水化合物增肌?

2019-03-25 15:16   运动发骚客

对于每天都坚持训练的我们来说,营养对我们非常重要,如果我们不重视自己的饮食,不把饮食放在高的位置,那么就是对自己不负责任,尤其是想我们强调肌肉变大,那么又怎么能不正确饮食呢?

想要肌肉变得更大,如何利用碳水化合物增肌?

我想大家对于碳水化合物这个词并不陌生吧,只是大家不知道该如何利用碳水化合物,因为我们曾经说过,在训练之后,我们要对身体补充一定的蛋白质和碳水化合物,但是在补充过程中,我们不用过多,适量就可以,同时训练过后,不要着急补充,要过一到两个小时之后再补充,那样身体会吸收的更快,那么今天就来和大家谈一谈如何有效地利用碳水化合物增肌。

想要肌肉变得更大,如何利用碳水化合物增肌?

有人说其实碳水化合物对于我们来说是有利有弊的,他们有一些东西是对我们有益的,有一些东西是对我们有害的,这种说法是不可取的。就来举一个例子吧,在我们饮食的时候可以增加面包,但不会让我们的身体变得特别健康,但是对于我们健身来说,主要的是我们的饮食模式和摄入的热量。

想要肌肉变得更大,如何利用碳水化合物增肌?

同时大家要注意一件事情,碳水化合物并不能使我们发胖,因为当我们摄入热量的时候,意味着碳水化合物可以让我们可以变胖,但是如果我们的卡路里是正常值,那么宏观营养并不会导致我们增胖,这样的道理也适用于蛋白质和脂肪,因为蛋白质,脂肪和碳水化合物在理论上都可以使我们变胖,只是如果我们的卡路里是正常值,那么也就没有影响。

想要肌肉变得更大,如何利用碳水化合物增肌?

还有人曾经问蔬菜算不算碳水化合物呢?蔬菜里面还有卡路里,它是由碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素和其他化合物组成的,对于蔬菜来说,它的含水量是非常高的,但是它每份都有低的卡路里,它的营养密度很高,但是里面的卡路里是比较高的,同时还有碳水化合物,蛋白质和脂肪。

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