东方体育 / 健身 / 正文

关于心率的一些指导,希望对健身的你有帮助

2019-03-25 10:14  阿科漫谈运动健身

关于心率的一些指导,希望对健身的你有帮助

静息心率较低意味着您患心脏病的风险较低,因为它可以减少您心脏的工作节奏。运动员(常健身的人)为什么心率较低?

有没有想过为什么运动员心率低于非运动员?心率较低的运动员很常见,因为“他们的心肌处

于更佳的状态。那么,运动员的心率有多低?低至每分钟40次(BPM)。还有证据表明较低

的静息脉搏率可以延长寿命。如何测量心率?

测量心率基本的方法是测量你的脉搏。在将食指和中指放在气管的一侧,直接压在颚骨下面之

前,确保你保持冷静,放松并且已经静止了一段时间;或者将食指和中指放在拇指下方对面手

腕的内侧。在15秒内计算节拍数。现在将该数字乘以4得到每分钟的节拍数。低心率和快速心率的危险

当您的心率低于每分钟60次(BPM)时,心率低的成人可能会被诊断为心动过缓,较低的心

率意味着你的大脑和其他器官没有足够的氧气供应,可能会昏厥,头晕,呼吸急促和胸痛。如

果不及时治疗,低于平均水平的心率可能导致经常昏厥; 心脏衰竭,当你的心脏没有抽出足够

的血液时就会发生; 或心脏骤停或死亡。

与心动过缓相反的是心动过速,一个成年人超过100 BPM的时候。与心动过缓患者一样,

心率加快的成年人可能会出现昏厥或头晕。然而,与他们不同的是,他们可能会经历心跳加

速,心悸或胸部颤动的感觉。如果这些症状得不到治疗,心动过速会破坏正常的心脏功能并导

致严重的并发症,包括心力衰竭,中风,心脏骤停或死亡。平均心率应该是多少?

对于在测量时坐着或躺着但没有生病的成年人,平均心率应在60 BPM到100 BPM之间。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页