为什么你会发胖,减脂不成功?看看你有没有这4个习惯

2019-03-14 16:39:21   运动发骚客

人们变胖的原因只有一个,那就是他们吃得太多了,所谓的太多是什么概念呢?也就是说,摄入的热量超过他们消耗的热量就会让他们变胖。健美运动员每天摄入的热量是你的三四倍,都不会发胖,是因为他们消耗的热量是你的十倍多。

现在的你或许已经吃得很少,应该变瘦了,但为什么现实恰恰相反,发生什么事了呢?

1、喜欢吃外卖

为什么你会发胖,减脂不成功?看看你有没有这4个习惯

外卖摄入的分量的确比家庭烹饪摄入的量少了一大半,但是热量可能比家庭烹饪高得多,外卖是一种批量生产的快餐,具有多油、多配料、缺乏营养和维生素的特点,所以这不是一个好的选择。

2 .零食不停口

为什么你会发胖,减脂不成功?看看你有没有这4个习惯

的确,有些人特别喜欢吃零食,冰箱和储物柜里没有坚果、水果、粗粮和蔬菜,但是却有大量的薯片、糖果、饮料和冰淇淋。他们说不吃晚餐是为了减少热量,事实上,一包薯片比一顿饭含有的卡路里更多。

3 .对食物缺乏了解

为什么你会发胖,减脂不成功?看看你有没有这4个习惯

你可能知道健身餐、粗粮、酸奶和其他食物对减肥非常有帮助,但是你不知道这些食物吃太多也会导致卡路里超标,尤其是健身餐中的沙拉酱含有的热量不亚于一口油,酸奶甚至比两瓶可乐还要热。

4、懒

为什么你会发胖,减脂不成功?看看你有没有这4个习惯

懒惰是现代人的一个严重问题,他们懒得出去,懒得走路,懒得锻炼。如果没有这部分热量消耗,身体的新陈代谢功能将会严重下降,甚至以后就会变成喝水都长肉的体质。

所以说,如果你想成功减肥,以上这4点就要坚决杜绝。如果以后再为自己的减脂效果抱怨,就看看自己有没有犯这些错,想要减脂,但又自欺欺人是绝对不行的。

多动,提高身体代谢率,让更多的能量消耗,才是减脂的唯一原则,希望大家以后不要再一边拼命锻炼,一边拼命吃了,这样只是在做无用功。

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