东方体育 / 跑步 / 正文

除了跑步,跳绳也是很好的减脂选择,而且比跑步效果更好

2019-03-14 15:29:47   运动发骚客

跑步很难减脂,效果也不明显,这个时候你就要把目光放在其他有氧运动上了。人体有很强的适应性,如果你不能在一个领域上突破,那么你就必须想办法从其他方面提高,然后突破瓶颈。

对许多人来说,跑步似乎是最好的减肥运动,但事实上跑步并不是减肥的首选,跑步只是因为方便,没有什么限制,这才成为了很多人的首选。

除了跑步,跳绳也是很好的减脂选择,而且比跑步效果更好

在减脂运动排行榜上,跳绳一直是名列前茅的,因为它具有快速燃脂、持续燃脂和保存肌肉和安全可靠的特点。用数据说话就是,跳绳10分钟=跑半小时!持续跳绳一小时可以消耗1200卡路里,而跑步仅消耗500卡路里。

除了跑步,跳绳也是很好的减脂选择,而且比跑步效果更好

而且跳绳也比较安全,只需要一小块地方就可以练习,在家里、草地和操场上都能完成训练。而跑则需要跑步机或者出去跑路,有一定的危险性,此外,跳绳有关节来抵消彼此的压力,对膝盖上的压力较小。

就肌肉流失方面而言,跳绳需要在短时间内完成多次甩动,几乎是有氧和无氧运动的结合,这大大减少了肌肉损失,对减肥的人来说非常可靠。

除了跑步,跳绳也是很好的减脂选择,而且比跑步效果更好

每天挤出玩手机的时间,花30分钟来练习跳绳,完成10组训练,每组完成2分钟,休息1分钟。在这样的训练强度下,不仅能直接消耗大量热量,而且在休息时还能持续燃烧脂肪。

掌握跳绳之后,你还可以使用各种花式跳绳来增加你的乐趣,当然,主要目的还是减脂。

除了跑步,跳绳也是很好的减脂选择,而且比跑步效果更好

将跑步与跳绳比较之后,跳绳确实在减脂方面更有优势,当然不是说跑步不重要,如果跳绳跳累了,也可以跑跑步来换换感觉,最主要是要让自己坚持下去,千万不要三天打鱼两天晒网,不然只是在浪费时间,做无用功罢了。此外,在减脂期间,一定要控制自己的饮食,不要再胡吃海喝了。

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页