除了年龄,还有什么原因会导致睾酮素水平下降?一起来看看吧

2019-03-14 15:05:28   运动发骚客

当你听到睾酮素这个词时,你可能认为它只和男人有关,的确,男性的睾酮素分泌量是女性的20 - 30倍,但是你不能否认它对女性的重要性。

你所看到那些身材好、没有拜拜肉、没有赘肉臀的“女神”们,都在女性人群中,睾酮素含量较高的人,因为睾酮素是促进肌肉生长的主要激素。

除了年龄,还有什么原因会导致睾酮素水平下降?一起来看看吧

对于男性来说,睾酮分泌越多,肌肉就会越大越厚,这能让你在人群中脱颖而出。

不幸的是,大多数激素都是随着年龄的增长而降低,包括睾酮素也是其中之一。为了减缓睾酮素浓度的下降,在日常生活中要多注意一些细节,尤其是要避免做以下几件事。

1 .吃油腻的食物

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你会发现大多数肥胖的人声线偏高,更倾向女性,甚至胸部下垂。这些现象都是由过量摄入反式脂肪酸引起的,反式脂肪酸会导致雄激素下降,从而影响睾酮素的分泌,身体脂肪的摄入应该从健康的坚果、橄榄油、鳄梨和其他植物脂肪中摄取。

2 .昼夜不分

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夜晚是阳气较低的时候,是器官最好的休息时间,也是荷尔蒙大量合成的时间。当你错过休息点时,你的身体会更加疲劳,荷尔蒙分泌会紊乱。顺应大自然的日出而作,日落而息是正确的方法。

3 .不喜欢运动

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运动是生物的天性,但是现在许多人都懒得动,四肢和器官的老化会加速,自然而然动力不足。多进行力量训练,有氧训练,给身体适当的动力,才可以运作得更好。

以上这3点就是会导致睾酮素下降的原因,不管是男生还是女生,为了让自己有更好的健身效果,最好避免这种情况的发生,睾酮素对于我们的重要性已经不言而喻了。希望大家都可以维持在合适的睾酮素水平,让自己的健身效果最佳。

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