粗腿的人怎样练腿,不同的腿型不同的方法,你是哪种腿型?

2019-03-14 14:35:02   运动发骚客

每个女生对自己的腿都特别注重,不管是胖的女孩子还是瘦的女孩子,都会感觉自己的腿很粗,但腿部的减肥似乎成为每个女生的烦恼,她们觉得减腿很困难,小编在这里告诉大家,减腿并没有你们想象的那么困难,只要知道自己的腿型,并找到自己合适的方法,减掉腿部的赘肉是非常简单的。

粗腿的人怎样练腿,不同的腿型不同的方法,你是哪种腿型?

第一种腿型:脂肪型

对于很多不经常锻炼的女生来说,大部分的女生都是这样的腿型。这种腿型主要表现在当我没用手去捏我们腿部的肉时,感觉到我们的肉很软,一点也不绷紧,并且我们抬腿的时候,我们腿部的时候会下垂,形成这种腿型的原因主要是因为我们平常吃的过多,而我们运动的太少造成的。如果你是这种腿型,想要减掉腿的办法就是多做有氧运动,比如跑步跳绳或者是骑自行车,这对于脂肪型腿是非常有帮助的。

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第二种腿型:肌肉型

这种腿型主要表现在当我们去捏自己腿部的肉时,我们几乎捏不到自己腿部的肉,并且还非常硬和结实,当我们站起来或者行走的时候,我们腿部的肌肉是非常明显的,而且是硬邦邦的一点弹性也没有。造成这种腿型的原因主要有三个。第一个是由于不正确的体育锻炼;第二个是由于长期的进行体育锻炼;第三个是因为我们做完锻炼后没有进行拉伸运动,这也是很多人常犯的毛病。减掉肌肉型腿部的方法是要进行适当正确的健身运动,而且一定要锻炼之前进行热身,锻炼之后进行拉伸,并且有的时候还需要对自己的腿部进行按摩。

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第三种腿型:水肿型

这种腿型主要表现为我们早上的腿型和我们晚上的腿型的形状有很大的不同,并且当我们用手指按我们腿部的肉时,它回弹的速度是很慢的。如果这种腿型想要减掉,除了我们平常运动以外,我们还需要在晚上的时候少喝水避免水肿。

粗腿的人怎样练腿,不同的腿型不同的方法,你是哪种腿型?

对于减掉腿部的肌肉,除了要进行运动以外,我们还需要保持我们的饮食,我们要多吃含钾多的食物,因为可以维持我们的酸碱平衡,让我们腿部多余的水分排出体外,像芹菜,番茄,萝卜,菠菜,这对我们瘦腿都非常有帮助。

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