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为什么减肥不能吃减肥药?这5种方法,让你不打针不吃药轻松减肥

2019-03-14 14:16:45  每日壹健

减脂就是要打开热量缺口,低热量减脂虽然可以很好的打开热量缺口,可以很快的减脂下来,但是长期这样吃,自己会产生厌烦的情绪,一旦自己经受不住美食的诱惑,自己大开杀戒(狂吃)身体摄取营养的平衡被打破,反弹将如影随形。

为什么减肥不能吃减肥药?这5种方法,让你不打针不吃药轻松减肥

一开始方向都是错的,那怎么到达终点呢?知道方向错了,那就两个字:改呗。

1.细节:细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,因为细嚼慢咽会让你产生饱腹感,不一会儿你就觉得你吃好了。

2·抵制诱惑:减脂路上一定要.控制食欲,要学会诱惑,晚上睡前不吃东西,即使实在饿了,就吃点全麦面包。

为什么减肥不能吃减肥药?这5种方法,让你不打针不吃药轻松减肥

3.习惯:俗话说七分吃三分练,.吃七分饱,热量永远不会超标,自然热量缺口就出来了。

4.之前的减脂运动不能停:因为减脂成功后有一个适应期和稳定期,一旦停下运动,身体还未到达稳定期,也会反弹

5.多喝水以及多吃蔬菜

为什么减肥不能吃减肥药?这5种方法,让你不打针不吃药轻松减肥

最后我想说的是:不管什么方法,最终都是抵制诱惑,管住嘴迈开腿,打开热量缺口,消耗热量,这才是最成功最安全最不容易反弹的减脂方法。推荐3种减脂方法;

1.提高基础代谢:能快速提高代谢又安全的方法莫过于力量训练了

2·不要吃减肥药,有的减肥药是通过控制食欲,有的减肥药是让你腹泻减肥。而减掉的很多是水分,这种给身体带来副作用和伤害是非常大的,甚至可能导致电解质紊乱。所以食用减肥药更多的减掉的不是脂肪,我们却只关注了体重变小了。一旦停药,水分等得到补充。反弹是非常快的。

为什么减肥不能吃减肥药?这5种方法,让你不打针不吃药轻松减肥

3·“运动”减肥反弹,原因是因为锻炼方法不正确,尤其是只做有氧运动。很多健身新手,在健身房就是过来跑跑步,多则一两个小时,少则40分钟。

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