在卧推运动中,除了关节外,前锯肌起着非常大的作用

2019-03-12 11:43:50   运动发骚客

大家对于卧推运动,相信并不陌生,这个动作通过肩胸关节,盂肱关节,肘关节和腕关节的相互稳定,帮助完成卧推这个动作,如果某个关节没有起到稳定的作用,那都会造成一定程度的伤害。但是除了这些关节外,还有肌肉也参与了卧推的稳定性。

在卧推运动中,除了关节外,前锯肌起着非常大的作用

事实上,肩胸关节并不是真正的关节,但是这块紧贴我们上背部的骨头(我们称之为肩胛骨)在上肢手臂的运动中取得了突出的作用,并且具有类似关节的运动枢纽特征,称之为关节并不过分,而稳定肩胛骨运动最关键的肌肉就是前锯肌。

在卧推运动中,除了关节外,前锯肌起着非常大的作用

前锯肌:顾名思义,它是身体前面的锯齿状肌肉,你只需要举起你的手臂。在双侧胸肌下方肋骨上就可以看到前锯肌锯齿状的排列。这是前锯肌的起点,沿着胸腔的往后,前锯肌一直延伸到肩胛骨,并终止于肩胛骨的内边侧缘前面。前锯肌的主要功能是使肩胛骨靠在后上背部的胸廓上,这与自动关门装置非常相似,一旦门被打开,总有一种力量将门关闭,前锯肌也一样总是将肩胛骨拉向胸扩员。

在卧推运动中,除了关节外,前锯肌起着非常大的作用

如果前锯肌较弱,那么从后背看的话,肩胛骨的内侧边缘将从背部向后突出,这在一些身形瘦小的人身上能很容易看到。

此外,前锯肌协助肩关节运动的另一个功能是,当手臂向前伸展时,肩胛骨也协调向前伸展,同时外下沿向外旋转。这样如果肩胛骨不能紧密贴合胸部轮廓并配合前伸和向下外旋的话,手臂的伸展就会受到限制。

在卧推运动中,除了关节外,前锯肌起着非常大的作用

前锯肌在推举中的作用有时有点像千斤顶,然而,如果你的前锯肌力量不够的话,那一定会成为推举运动的障碍。无论是双侧还是单侧的前锯肌,都将会导致卧推的不平衡。所以说,为了动作能够顺利进行,加强前锯肌力量是非常重要的。

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