减肥并不和时间挂钩,一周练几次才能有效?最好的减脂方式在这!

2019-03-12 10:26:34  每日壹健

健身到底是不是越久越好?我看未必 健身到底是不是越久越好呢?我相信这是一个多数人都会有的疑问,健身也是需要有一定过程的,一口吃不成一个胖子,我们在这其中也会遇到很多的问题。

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1、运动越久,减脂效果不一定越快是不是运动得越久,我们的减脂效果就越快呢?我们的减脂效果并不和运动的时间挂钩的,它只是起到一定的因素,但这个因素并不是最关键的。你的训练做到科学,这样才会让你的减脂效果变快,并不是说你做的运动时间越久,你的训练效果就会越快。在一定的时间内,我们要达到最佳的训练效果,这就意味着我们要做最正确的训练,尽可能的让我们的训练动作做标准,这样才能让这些动作帮助你更好的达到训练效果。

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2、健身是不是越累越有效?其实健身并不是越累越有效,当你感觉到身体疲惫的时候,你就要懂得放下手中的健身器材,你要懂得休息。你可以去追求力竭,但是千万不要让自己的肌肉长期处于一个过度的疲劳状态,这不利于你的肌肉恢复,这也会影响你的下一次训练。

3·不需要每天都做训练? 是不是每天都做训练才好呢?其实也不是,我们并不需要每天都去做训练,如果你是一个健身新手,在你熟悉了你的训练动作之后,一周练习3次左右。我们再改为隔天一次的训练模式去进行练习,不要每天都做训练,这样会增加我们的身体负担,会让我们的肌肉处于一个长期劳累状态。 

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 4、并不是难度越高越好? 我们的训练难度是不是越高越好呢?其实也不是这样,我们的训练难度并不是越高越好,我们要求的是训练的精准度,并不是要求训练的难度,你的动作难度可以适当的降低,但是每个动作都要确保它是正确的,这样才能让我们的训练效果达到最好。

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5、疲劳时不易健身? 今天我感觉自己的身体有点疲劳,那么这时候我是不是应该再去健身呢?当你的身体感到疲劳时,你就不要再去健身了,这时候我们不妨回家洗个热水澡,轻松的休息一会,让自己的身体肌肉可以得到休息和恢复,这会让你的下一次训练变得更加有效。

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